برنامج كرفي النادي

الجدول مره حلووو وكل شي بس تمنيت ان فيه بدائل اكثر للتمارين سواء كانت بدائلها بالاجهزه او بالحره
لان احيانا الجيم يكون مره ززححمه ف اضطر مثلا استخدم جهاز بدل الحر

تسلم يدك لمو
لسا حاليا باول جدول بس ليه اسبوعين عشان مع الاجازة
بس التطور حلو اللهم لك الحمد
الله لو في طريقه تكوني في اللبس عليه تظليل تمويج
عشان اني احبك اتمنى ربي يحميك ويرضى عنك
الله يوفقك ويسعدك يارب 🤍🤍🤍
انا عارفه انك حنو بس عرفتك ب لمى ودايم اقول يسعدلي كوتش لمو هدوء وروقان وفنانه اش احلى من كذا 🤍🥰

الاسبوع الثاني بالبرنامج وحبيت التمارين مرررره
اول مره اكون بالنادي مو منحاشه عارفه وش جدولي بكل ترتيب

برنامج كرفي النادي

البرنامج جداً جميل ورائع و الفيديو هادئ و احترافي ماشاء الله جداً استفدت ولكن في خطأ بيوم الارجل تكرار للتمرين مرتين فقط لكن الباقي جداً جميل و واضح ى احترافي 👌🏻