فت في ٣ ايام

فت في ٣ ايام

لكل وحدة مبتدئة بالنادي هذا الملف بيفيدك كثيير، ومع الوقت بتتعلمين التكنيكات الصح.. الوحيد الي ماكان واضح تكنيكه تمرين الار دي ال
.. استمريت عليه شهرين كجدول تمارين وبعدين خلاص صرت اعرف ارتب تماريني واجرب اشياء جديدة، شكرا لمى

الي مايقدرون يتمرنون ٥ أيام هذا أيامه قليله ويعطي نتايج حلووووه حييل

تمارين ممتازة ووصفات سهلة
بس ملاحظة وحدة فقط تمنيت انه لو كانت التمارين تختلف في كل اسبوع

البرنامج جميل ومجهود تشكر عليه لمى احبها واحب برامجها واحب فيديوهاتها بس مشكلتي مع هالبرنامج ان تمارينه فيها تركيز على الافخاذ الاماميه مره كثير يعني تمرين فقط للافخاذ الاماميه وتمرين يستهدف اكثر من عضله منها الافخاذ الاماميه فحسيت التركيز كبير شوي على الافخاذ الاماميه فممكن يحتاج تعديل بسيط عليه واعيد واشكر لمى من جديد وبانتظار برنامجها الجديد 🔥