برنامج كرفي النادي

الصراحة انا توني ابداء فيها لي تقريباً اسبوعين ماشيه عليه لاحظت واخيراً في تطور بالظهر لأني دايم ما احس فيه للأسف
اتمنى تعديل بعض الايام فيها تمارين مكرره وهذا اتوقع خطاء ممكن مطبعي
طريقة الشرح غير وافيه المفردات جداً قليله كنت افضل يكون الشرح اكثر تفصيل لطريقة التمرين مع العلم الشرح المختصر يعجب البعض بس انا شخصياً اميل دائم لشروحات الدقيقة بالتمارين اخاف اغلط واتسبب لنفسي ب اصابة
التمارين البديلة كنت اتمنى انها تدمج بفيديو واحد يختصر علي الوقت ,لكن ممكن الفيديوهات القصيرة تعجب وتخدم فئه معينة فيه من يشوفها سلبية ومن يشوفها ايجابية
ممكن اذا خلصت البرنامج كامل ارجع اعدل او اضيف لان حقيقي لسا ما خلصته بس عجبني انه مرتب يومي وتماريني حتى التمارين السفلية مو كثيره يمديني اضيف عليها ,,شكراً لمى

البرنامج رائع وشامل ولكن انا كمبتدئة حسيت تمرين رفع البار صعب علي ، ودي لو فيه تمرين بديل له لانه ثقيل ولا اعرف له

توني مخلصه ثلاث اسابيع للامانه جسمي شكله تغير انا وزني كان جيد بس مافي معالم انوثه فرق معاي وكل من شافني قال نفس التعليق شكل جسمك تغير والحين اخر اسبوع بالشهر الاول وحبدا بالشهر الثاني انصح فيه وبقوهواهم شي عشان تشوفو الفرق الاكل يكون صحي وبدون تخبيص

برنامج كرفي النادي

حصلت نتايج بسرعه هذي اول مره لي ادخل جم وبديتها في برنامج كيرفي مرتب سويت بعض الوصفات لذيذه بداية رائعة