فت في ٣ ايام

جدول تمارين في البيت فت في 3 ايام صمم للبنات المشغولين وعندهم فقط 3 ايام يتمرنو في الاسبوع 

 PDF البرنامج  يشمل 

شرح لطريقة التمرين والعضلات المستهدفة✔

 جدول تمارين 3 أيام بالأسبوع ✔

وصفات صحية ✔

تمارين إطالة لكامل الجسم ✔ 

تمارين إحماء ✔

جلسة كارديو✔

معلومات مهمة ✔

هدف البرنامج:    نحت الجسم  ✔ بناء عضل ✔ حرق دهون ✔

PDF :شكل النتج

اللغة: العربية  

المكان : البيت 

الادوات : دمبلز أو اوزان منزلية

المدة: 4 اسابيع

الاستشارة : لايوجد

ميزة: تشغيل االفديوهات على التلفاز

المستوى : مبتدئ ، متمكن 

طريقة طلب جدول تمارين فت في 3 ايام

بعد اتمام عمليه الشراء سيظهر الملف للتحميل المباشر