برنامج كرفي النادي

شكرا على ترتيب جدولي صرت ادخل النادي واتدرب على أسس صحيحة بدل العشوائية اتمرن حديد ٤٥ دقيقة وكارديو ٣٠ ساعة وامشي

صراحة التمارين والجداول مره جميله عمليه واضحة ونتائجة ممتازه شكرا لموووو 🤍🫡🏋🏻‍♂️ الله يكتب أجرك على العمل المتعوب عليه 🤍

أتوقع إنه ممتاز وقوي لأني أخذت كيرفي ١ وكان مرة ممتاز ولذلك أخذت كيرفي النادي بس أنا لسه ما طبقته لأني لما رحت النادي اكتشفت إن عندي إنفصال عضلي فحاليا في مرحلة العلاج ( أشوف فيديوهات يوتيوب تعالجه وأطبق التمارين في البيت)،ومن هنا أناشد لما تنزل لنا برنامج للانفصال العضلي في اليوتيوب مجاني 💗

انا فعلاً التزمت بالتمارين نفس الجدول بالضبط والله النتائج مبهره . ادخل النادي و انا عارفه ايش اسوي بالضبط الملف واضح جداً والفديوهات واضحه جداً

هذه اول مرة لى أشيل حديد و اعمل تمارين مقاومة ، سبحان الله تقسيم التمارين و شدتها و ترتيبها كان مناسب جدا و حببني فى الجيم و فى الرياضة
أشعر بتطور كبير فى الأرجل ماشاءالله لا قوة إلا بالله
بس بصراحة كنت أتمنى أن يكون الجزء العلوى بنفس القوة ، لأنى لم ألاحظ تطور كبير عندى فى الجزء العلوى