كيف استمرّ على تماريني؟

 

1. خلّيها عادة يومية بسيطة

 

ابدئي بخطوات صغيرة، مثلاً:

• إذا ما لك خلق، سوي 10 دقائق بس! صدقيني، غالباً بتكملين أكثر.

• بعد الصلاة مباشرة، قولي: “الحين وقت التمرين”. اربطيه بعادة ثابتة.

 

مثال: “قررت أسوي تماريني كل يوم بعد المغرب، حتى لو بس سكوات سريع. المهم أتحرك!”

 

2. جهّزي كل شي قبل الوقت

 

التخطيط يوفر عليك الحوسة.

• رتّبي ملابس التمرين من الليل، وما فيه أعذار الصباح!

• حددي تمارينك اليوم بالضبط عشان ما تضيعين وقتك.

 

مثال: “صرت ألبس لبس التمرين وأنا في البيت، أحس ما في مجال أجلس على الكنبة!”

 

3. كافئي نفسك بعد كل إنجاز

 

حفزي نفسك بشيء تحبينه:

• بعد ما تخلصين، اشربي مشروبك المفضل أو شاهدي مسلسل تحبينه.

• سجلي إنجازك يومياً عشان تشوفين تقدمك.

 

مثال: “كل ما أخلص أسبوع بدون كسل، أطلب عشاء لذيذ وأعيشه!”

 

4. تمرني مع أحد أو تحدي نفسك

 

المشاركة تخليك ملتزمة:

• دوري صديقة تتمرن معك وتدعمك لما تحسين بكسل.

• جربي تتحدين نفسك، مثلاً: “كم يوم أقدر ألتزم بدون ما أفوت؟”

 

مثال: “أنا وصديقتي سوينا تحدي: اللي تفوت تمرين تدفع للثانية 10 ريال. ما أصدق كيف صار عندي دافع!”

 

النقطة المهمة: لا تضغطين على نفسك! حتى لو كسلتِ يوم، ارجعي اليوم اللي بعده كأن ما صار شي. المهم الاستمرارية، مو الكمال.