برنامج كرفي النادي

السلام عليكم اخت لما يعطيج العافيه على جدول التمارين جداً جميل وكامل ومحتوى سهل وواضح لكن عندي تعليق بسيط بخصوص التمارين
انتي ذاكره انه الجدول يفيد المبتديء والمتمكن .. وبالنسبه لي كمبتديء بعض التمارين صعبه علي بالبدايه وكانت صعبة التطبيق الي خلاني ما اطبق كل التمارين الي بالجدول.

را ئعه

برنامج كرفي النادي

الجدول مره حلووو وكل شي بس تمنيت ان فيه بدائل اكثر للتمارين سواء كانت بدائلها بالاجهزه او بالحره
لان احيانا الجيم يكون مره ززححمه ف اضطر مثلا استخدم جهاز بدل الحر

تسلم يدك لمو
لسا حاليا باول جدول بس ليه اسبوعين عشان مع الاجازة
بس التطور حلو اللهم لك الحمد
الله لو في طريقه تكوني في اللبس عليه تظليل تمويج
عشان اني احبك اتمنى ربي يحميك ويرضى عنك
الله يوفقك ويسعدك يارب 🤍🤍🤍
انا عارفه انك حنو بس عرفتك ب لمى ودايم اقول يسعدلي كوتش لمو هدوء وروقان وفنانه اش احلى من كذا 🤍🥰