برنامج كرفي النادي

الاسبوع الثاني بالبرنامج وحبيت التمارين مرررره
اول مره اكون بالنادي مو منحاشه عارفه وش جدولي بكل ترتيب

برنامج كرفي النادي

البرنامج جداً جميل ورائع و الفيديو هادئ و احترافي ماشاء الله جداً استفدت ولكن في خطأ بيوم الارجل تكرار للتمرين مرتين فقط لكن الباقي جداً جميل و واضح ى احترافي 👌🏻

السلام عليكم ورحمة الله
بوركت جهودك
بس عندي كم تعليق حابه اقول لك عليها
انا اشتركت ومابديت علطول سافرت وانشغلت مابديت الا ذي اليومين تقريبا ببرنامج النادي وتمنيت التمارين معتمده على الاجهزه اكثر لاني لاحضت بالذات ثاني يوم نص التمارين او اكثر سويتها على المات ومااستفدت من وجودي بالنادي وانا كان رغبتي اعتمد على الاجهزه بما اني في النادي واجرب واتعلم على اغلب الاجهزه بتمارين واضحه وطريقة شرحك الجميله
ثاني شي تمارين البطن اغلبها كمبتدئه ماقدرت اطبقها ولا ارفع نفسها فخلصت تماريني وانا شوي متحطمه لاني ماحسيت باي شد او شي ببطني بالرغم من محاولتي اطبق معك بس ماش ماقدرت ولا استفدت وفيه اجهزه بطن بالنادي وكنت متامله اني من ملفك اقدر استخدمهم
وفيه شي مررااا مهم قريت انك تركزين على تضخيم الجزء السفلي وانا مابييي جسمي كمثرى تقريبا ولا ابي اكبر افخاذي اكثر وانا فكرتي من الرياضه اشد جسمي وابين عضلات بطني ويديني اوضح حتى لو مابان ان خصري صغير مايهم اهم شي ماابي اكبر افخاذي فياليت اذا عندك تعديلات على تمارين الافخاذ لي تفيديني وجزيتي خييييراً 🤍

برنامج كرفي النادي