برنامج كرفي النادي

السلام عليكم ورحمة الله
بوركت جهودك
بس عندي كم تعليق حابه اقول لك عليها
انا اشتركت ومابديت علطول سافرت وانشغلت مابديت الا ذي اليومين تقريبا ببرنامج النادي وتمنيت التمارين معتمده على الاجهزه اكثر لاني لاحضت بالذات ثاني يوم نص التمارين او اكثر سويتها على المات ومااستفدت من وجودي بالنادي وانا كان رغبتي اعتمد على الاجهزه بما اني في النادي واجرب واتعلم على اغلب الاجهزه بتمارين واضحه وطريقة شرحك الجميله
ثاني شي تمارين البطن اغلبها كمبتدئه ماقدرت اطبقها ولا ارفع نفسها فخلصت تماريني وانا شوي متحطمه لاني ماحسيت باي شد او شي ببطني بالرغم من محاولتي اطبق معك بس ماش ماقدرت ولا استفدت وفيه اجهزه بطن بالنادي وكنت متامله اني من ملفك اقدر استخدمهم
وفيه شي مررااا مهم قريت انك تركزين على تضخيم الجزء السفلي وانا مابييي جسمي كمثرى تقريبا ولا ابي اكبر افخاذي اكثر وانا فكرتي من الرياضه اشد جسمي وابين عضلات بطني ويديني اوضح حتى لو مابان ان خصري صغير مايهم اهم شي ماابي اكبر افخاذي فياليت اذا عندك تعديلات على تمارين الافخاذ لي تفيديني وجزيتي خييييراً 🤍

برنامج كرفي النادي

البرنامج رتبني من اول يوم بالنادي واضح جدا ومو معقد طورني كثير خلال شهر شكرا لمى بحجم السماء

برنامج رااااائع هذا اللي ابحث عنه من زمان ومرتب وواضح جدا

صراحه برنامج جبار وحلو فيه كل المعلومات اللي نحتاجها ، لكن احس لو مثلا الوجبات ينكتب فيها السعرات للوجبه . يكون افضل عشان لمن اختار وجبه غدا وعشا وفطور اعرف كم السعرات بحيث اقفل احتياجي لليوم عن طريق الوصفات الاكل المكتوبه .. لكن كل شي بيرفكت حتى التمارين حاطه بدايل وهذا مره جميل